Isi kandungan:

Diet Quinoa, makanan tunggal untuk penurunan berat badan
Diet Quinoa, makanan tunggal untuk penurunan berat badan

Video: Diet Quinoa, makanan tunggal untuk penurunan berat badan

Video: Diet Quinoa, makanan tunggal untuk penurunan berat badan
Video: 7 Makanan Yg Harus Dihindari Untuk Menurunkan Berat Badan (1 minggu turun 5 kg) 2024, Mac
Anonim

di sana diet quinoa ia adalah diet mono-makanan klasik (seperti pisang, nasi, lemon, dll.), dengan sifat ajaib yang meragukan yang, bagaimanapun, mengurangkan sifat quinoa yang sangat baik.

Kepelbagaian di pasaran

Quinoa tidak menjadi sebahagian daripada pilihan makanan harian kami untuk sekian lama: ia telah menjadi milik budaya Amerika Selatan (Bolivia dan Peru) selama beribu-ribu tahun dan tersilap dianggap sebagai bijirin, malah ia adalah tumbuhan herba yang dimiliki oleh yang sama. keluarga seperti bayam.. Di alam semula jadi terdapat pelbagai jenis tetapi kami terutamanya mendapati quinoa putih, quinoa merah dan kemudian campuran kedua-duanya. Dianggap pada zaman dahulu "Ibu segala benih" hari ini ia dianggap sebagai makanan asas untuk kelangsungan hidup manusia.

Cara memasak yang terbaik

Sebelum masuk ke inti diet quinoa, saya cadangkan anda beberapa resipi untuk memasak bahan ini dengan terbaik. Secara umum, quinoa boleh sama ada direbus dalam air atau sup atau, lebih baik lagi, menjadi "risotto" bersama bahan-bahan lain supaya ia mengekalkan semua sifatnya. Juga sesuai untuk mengukus!

PENTING: sebelum memasak, quinoa mesti dibasuh dengan baik untuk dikeluarkan sebanyak mungkin saponin mungkin. Ia adalah bahan kimia yang digunakan di permukaan, dan boleh menyebabkan alahan dan juga masalah perut yang serius.

N2 PENTING: quinoa secara semula jadi bebas gluten, jadi ia juga sesuai untuk mereka yang mempunyai intoleransi; berhati-hati walaupun kerana ia boleh mengganggu sesetengah ubat. Jumpa doktor anda jika anda kerap memakannya.

Peraturan diet dan faedah

Saya telah bercakap secara meluas tentang perkara karut yang dimiliki oleh diet mono-makanan, bukan kerana makanan utamanya tidak baik atau tidak mempunyai ciri-ciri yang tiada tandingan, tetapi kerana, walau bagaimanapun sihat, tiada makanan yang harus mengatasi yang lain atau yang lain. Mari lihat peraturan dan faedah diet ini bertugas:

  • ia sangat mengenyangkan;
  • ia mempunyai kira-kira 120 kcal setiap 100 g, dan 100 g benar-benar hidangan yang sangat banyak;
  • selain bebas gluten, ia juga bebas histamin!
  • mengikut diet, anda perlu makan sebahagian daripada quinoa dalam kedua-dua hidangan utama dan bukannya karbohidrat lain, kadang-kadang tidak mengapa untuk menggantikannya dengan beras perang.
  • rasa kenyang, peratusan serat yang tinggi dan kebolehcernaan secara konkrit membantu dalam diet penurunan berat badan yang tidak semestinya hypocaloric

No

Sebagai tambahan kepada apa yang telah ditulis, saya akan menambah satu perkara: tiada siapa yang boleh menentukan sendiri yang mana dan dalam kuantiti makanan yang baik untuk kita. Diet penurunan berat badan hanya boleh ditetapkan oleh pakar. Melihat, saya sering membaca bahawa quinoa adalah protein dan boleh menggantikan protein: kesilapan serius, quinoa sudah tentu mengandungi lebih banyak protein daripada beberapa bijirin, tetapi pada masa yang sama ia mengandungi lebih kurang daripada kekacang dan sumber protein lain.

Disyorkan: